Информационный гид АСБЕСТА

ФОТОИСТОРИЯ ГОРОДА

Разделы новостей

Авто [1601]
Бизнес [926]
Громкие имена [214]
Домашний доктор [275]
Жизнь молодежи [1751]
Земляки [622]
История [643]
История города [93]
История в судьбах [88]
Культура, творчество [866]
Криминал [1705]
Любимый край [68]
Медицина, здоровье [2227]
Мероприятия [2016]
Народный календарь [328]
Наука, образование [1011]
Общество [13116]
Официоз [938]
Острый вопрос [149]
Поздравления [5]
Политика [706]
Право [444]
Праздники, памятные даты [1177]
Проблемы ЖКХ [1524]
Проиcшествия [2099]
Реклама [21]
Религия [181]
Ретроспектива [89]
События [148]
Советы врача [0]
Социальные вопросы [1073]
Спорт [2211]
Ураласбест [319]
Храмы Урала [70]
Экология [1122]
Экономика, производство [1941]


Как нас обслуживают


Анекдот


Интернет-компас

Главная » 2023 » Ноябрь » 22 » Диабет и фрукты

Диабет и фрукты
12:50
Фрукты и овощи являются неотъемлемыми составляющими правильного питания, они должны присутствовать в ежедневном рационе каждого человека.

Они практически не имеют в своем составе жира, в то же время них содержится большое количество клетчатки, витаминов и минералов. И сахара. Возникает разумный вопрос, насколько полезны фрукты для больного сахарным диабетом и не причинят ли они больше вреда, чем пользы?

Фрукты и сахар

Нет никаких причин отказываться из-за диабета от столь важного и полезного продукта. Стоит лишь разумно подойти к этому вопросу. Для начала следует выяснить, сколько именно углеводов содержится в том или ином виде фруктов. Соотношение выглядит примерно так:

  • Яблоко (125-150г) – 16 г
  • Персик (125г) – 11 г
  • Банан (100-150 г) – 25 г
  • Клубника (125 г) – 7 г
  • Красная смородина (125г) – 8 г
  • Ежевика (125г) – 8 г
  • Апельсин (125 г) – 11 г
  • Грейпфрут (125 г) – 9 г
  • Киви (65-100 г) 8 г
  • Сливы (125 г) – 13 г.

При этом большое значение имеет, как и с чем есть эти фрукты. Клетчатка и жир замедляют выброс сахара в кровь, поэтому фруктовый салат, заправленный сливочным йогуртом и присыпанный цельнозерновыми хлопьями, в этом плане окажется менее безопасным, чем стакан свежевыжатого сока, например.

Продукты с высоким гликемическим индексом

Также следует отдавать предпочтение менее сладким фруктам. То есть яблоко стоит предпочесть винограду, а грейпфрут банану. Высоким гликемическим индексом обладают следующие продукты:

  • Ананас
  • Бананы
  • Манго
  • Дыня
  • Папайя
  • Виноград.

Отдельной строкой следует упомянуть сухофрукты и консервированные фрукты и ягоды. Больному сахарным диабетом лучше отказаться от подобного вида продукции, так как полезного в ней практически ничего не осталось. Высокое содержание сахара и консервантов, минимальное количество или даже полное отсутствие витаминов, длительные сроки хранения – если нет никакой возможности питаться свежими продуктами, лучше уж обратить свое внимание на замороженные ягодные смеси, например. Быстрая заморозка позволяет сохранить все необходимые витамины, да и на вкус они гораздо натуральнее и приятней.

Диабет и фитнес

В случае возникновения сомнений можно обратиться за советом врача, чтобы тот помог составить план питания. При диабете 1 типа может потребоваться корректировка количества вводимого инсулина в пересчете на дополнительное количество углеводов, поступающее с фруктами. А тому, кто болеет сахарным диабетом 2 типа можно порекомендовать совмещение полезного с приятным: фитнес и фрукты. Если съесть яблоко перед пробежкой или даже обычной прогулкой в умеренном темпе, поступившие в организм углеводы сразу же будут потрачены на выработку энергии и не приведут к повышению уровня сахара в крови.

Источник: medaboutme.ru

 

Фото из открытых источников
Обнаружили ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Дополнительно по теме
Категория: Домашний доктор | Просмотров: 112 | Добавил: Admin | Рейтинг: 0.0/0 |

Всего комментариев: 0
avatar
Отправьте свою новость 


Поделись с другом


Новости от партнеров



Календарь новостей

«  Ноябрь 2023  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930

Поиск

Форма входа

Логин:
Пароль:

Ищу знакомства

Я

Ищу

от до лет

знакомства

Наш опрос

Об уровне обслуживания пенсионеров и инвалидов в городе
Всего ответов: 185

Статистика

Яндекс.Метрика Индекс цитирования

Онлайн всего: 5
Гостей: 4
Пользователей: 1
Admin

Вы можете отправить свою ссылку на интересную информацию о г. Асбест.
Если Вы обнаружили орфографическую ошибку выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Все рекламируемые услуги и товары подлежат обязательной сертификации и лицензированию.
Любое использование информации допускается только при активной ссылке на сайт https://asbest-gid.ru