Информационный гид АСБЕСТА


Разделы новостей

Авто [1454]
Бизнес [829]
Громкие имена [203]
Домашний доктор [265]
Жизнь молодежи [936]
Земляки [163]
История города [455]
Культура, творчество [461]
Криминал [1111]
Медицина, здоровье [1054]
Мероприятия [1568]
Народный календарь [266]
Наука, образование [658]
Общество [7063]
Официоз [753]
Острый вопрос [77]
Поздравления [3]
Политика [608]
Право [264]
Праздники, памятные даты [448]
Проблемы ЖКХ [1252]
Проиcшествия [1729]
Реклама [13]
Религия [167]
События [95]
Советы врача [0]
Социальные вопросы [820]
Спорт [1481]
Экология [890]
Экономика, производство [1561]




Свежие объявления

Новые видеосюжеты

Анекдот


Интернет-компас

Главная » 2019 » Май » 7 » Интуитивное питание: что это такое



Интуитивное питание: что это такое
13:10
 Доктор Стивен Хоукс долгое время боролся с лишним весом, голодал, сидел на диетах, но особенных результатов это не давало. И только когда он разработал свою методику, достиг успеха. Основная идея его системы — слушать свой организм и есть, только когда появляется настоящее чувство голода.

Разрешить себе есть

Прежде всего, надо понять, что правильное питание — это не диета, так как она ограничивает человека, запрещает что-то, и, по сути, работает как «вредные советы»: хочется нарушить все правила и сделать наоборот. Подсчет калорий будет работать по тому же принципу. Нужно разрешить себе есть, потому что запрет (например, на сладкое) превращается в желание получить то, что запрещено. Просто подходить к питанию надо осознанно.

Осознать чувство голода и сытости

Организм должен получать и белки, и жиры, и углеводы, но всего в меру. Поэтому не нужно исключать полностью какую-то группу продуктов (если это, конечно, не предписание врача). Нужно есть только тогда, когда действительно пора подкрепиться, а не «от нечего делать». Важно наблюдать за собой: как вы себя чувствуете, когда сыты, но не переели. Во время трапезы останавливайтесь, смакуйте еду, наслаждайтесь ее вкусом, так для насыщения потребуется действительно меньше еды. Не нужно доедать все до конца, уже насытившись, только потому, что «еще осталось».

Не заедать эмоции

Еда от стресса, от нервов, от бессонницы — это в действительности не выход, а способ отвлечься от мыслей или эмоций. После таких заеданий чаще всего человек чувствует себя еще хуже — от осознания, что ночью, вечером, или просто сверх меры позволил себе что-то жирное или жареное. И проблема не решена, и килограммы прибавились. Следует найти другие способы отвлечения или — решить проблему, без помощи еды.

Любить себя

Если относиться к себе с любовью и одобрением, то подход к питанию и тренировкам изменится сам собой. Во время занятий не нужно концентрировать мысли о том, что через два километра вы сожжете еще столько-то калорий, надо сосредоточиться на ощущениях в теле: как оно наполняется энергией и радостью от занятий. То же и с питанием. Совершенствовать свое тело захочется, потому что благодаря этому оно станет красивее, а здоровье крепче.

Источник: medaboutme.ru

 

Фото из открытых источников
Обнаружили ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Дополнительно по теме
Категория: Домашний доктор | Просмотров: 145 | Добавил: Admin | Рейтинг: 0.0/0 |

Всего комментариев: 0
avatar
Отправьте свою новость 

Поделись с другом




Новости от ASBEST-GRIN




Календарь новостей

«  Май 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031

Форма входа

Логин:
Пароль:













Мы в соцсетях





Наш опрос

Об организации массовых мероприятий в городе
Всего ответов: 68

Статистика

Яндекс.Метрика Индекс цитирования

Онлайн всего: 9
Гостей: 9
Пользователей: 0

Вы можете отправить свою ссылку на интересную информацию о г. Асбест.
Если Вы обнаружили орфографическую ошибку выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Все рекламируемые услуги и товары подлежат обязательной сертификации и лицензированию.
Любое использование информации допускается только при активной ссылке на сайт http://asbest-gid.ru