Информационный гид АСБЕСТА


Разделы новостей

Авто [1505]
Бизнес [898]
Громкие имена [204]
Домашний доктор [233]
Жизнь молодежи [1153]
Земляки [325]
История города [500]
Культура, творчество [582]
Криминал [1306]
Медицина, здоровье [1607]
Мероприятия [1733]
Народный календарь [233]
Наука, образование [801]
Общество [9783]
Официоз [826]
Острый вопрос [141]
Поздравления [5]
Политика [641]
Право [371]
Праздники, памятные даты [906]
Проблемы ЖКХ [1353]
Проиcшествия [1821]
Реклама [18]
Религия [194]
События [132]
Советы врача [0]
Социальные вопросы [911]
Спорт [1689]
Экология [951]
Экономика, производство [1717]


Наш опрос

Об уровне обслуживания пенсионеров и инвалидов в городе
Всего ответов: 155

Анекдот


Интернет-компас

Главная » 2020 » Ноябрь » 24 » Низкоуглеводная диета – венец полезности

Низкоуглеводная диета – венец полезности
12:50
Низкоуглеводная диета выглядела спорно в течение многих десятилетий. Убеждение в том, что жиры — плохо, а углеводы — хорошо, возникло в результате сомнительных исследований 1950-х годов. И эти убеждения по-прежнему оказывают сильное влияние на общественное сознание.

Тем не менее, все больше исследователей начинает сомневаться в обоснованности демонизации жиров. На самом деле, с 2002 года было зарегистрировано более 20 исследований низкоуглеводных диет, и подавляющее большинство из них ясно указывает на преимущества пищи с низким содержанием углеводов.

Особенно это верно, когда дело доходит до потери веса и сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования доказывают, что люди, которые снижают потребление углеводов, теряют больше лишнего веса и делают это быстрее, чем на диетах с низким содержанием жира.

Например, исследование, опубликованное в The New England Journal Medicine, обнаружило, что тучные люди, чаще страдающие диабетом или метаболическим синдромом, за шесть месяцев скинули больше на низкоуглеводной диете, чем на диете с ограничением калорий и жиров.

Возможно, самая главная причина того, почему низкоуглеводные диеты настолько эффективны, объясняется тем, что жиры лучше насыщают и уменьшают чувство голода. С другой стороны углеводы, как правило, имеют более высокий гликемический индекс и приводит к последующему усилению голода.

Кроме того, низкоуглеводные диеты обладают преимуществами для здоровья сердечно-сосудистой системы. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition, указывает, что ограничение углеводов снижает риск атеросклероза и ишемической болезни сердца у взрослых мужчин. Это также проявляется улучшением показателей липидного спектра и снижением уровня холестерина.

Если вы все ещё сомневаетесь, попробуйте ограничить или исключить мучное и сладкое и последите за своим весом. Даже если вы любитель посмотреть новости футбола с пачкой чипсов и мало двигаетесь, не стоит пугаться такой диеты. В действительности, при низкоуглеводной диете разрешено потреблять множество разных продуктов. Например, рыбу и морепродукты, мясо, яйца, овощи, орехи, семена, молочные продукты, масла и другое.

Однако помимо сахара и мучного следует избегать транс-жиров, искусственных подсластителей и всех обработанных продуктов. Это диета гораздо более естественна для нас, чем стандартный рацион, в которой безраздельно властвуют углеводы.

Источник: givzdorov.com
 

Фото из открытых источников
Обнаружили ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Дополнительно по теме
Категория: Домашний доктор | Просмотров: 122 | Добавил: Admin | Рейтинг: 0.0/0 |

Всего комментариев: 0
avatar
Отправьте свою новость 

Поделись с другом


Загрузка...


Календарь новостей

«  Ноябрь 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30

Форма входа

Логин:
Пароль:









Мы в соцсетях





Новые видеосюжеты


Статистика

Яндекс.Метрика Индекс цитирования

Онлайн всего: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0

Вы можете отправить свою ссылку на интересную информацию о г. Асбест.
Если Вы обнаружили орфографическую ошибку выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Все рекламируемые услуги и товары подлежат обязательной сертификации и лицензированию.
Любое использование информации допускается только при активной ссылке на сайт http://asbest-gid.ru