Асбест - новости, события, факты -

Информационный гид АСБЕСТА


Разделы новостей

Авто [1154]
Бизнес [657]
Громкие имена [189]
Домашний доктор [325]
Жизнь молодежи [650]
История города [385]
Культура, творчество [295]
Криминал [920]
Медицина, здоровье [884]
Мероприятия [1263]
Народный календарь [262]
Наука, образование [520]
Общество [4167]
Официоз [579]
Поздравления [0]
Политика [464]
Право [44]
Праздники, памятные даты [499]
Проблемы ЖКХ [1013]
Проиcшествия [1492]
Религия [155]
События [44]
Советы врача [0]
Социальные вопросы [592]
Спорт [1116]
Экология [740]
Экономика, производство [1310]






Наш опрос

О состоянии площадок для бытовых отходов
Всего ответов: 55

Анекдот


Интернет-компас

Главная » 2017 » Сентябрь » 28 » Причины сонливости и как с ней бороться

Причины сонливости и как с ней бороться
11:05
Если вы спите меньше 7-8 часов в сутки, работаете посменно, причем со значительным физическим, нервным или интеллектуальным напряжением, причины сонливости долго искать не придется.

Но иногда постоянное желание спать преследует даже тех, кто ночью спит вполне достаточно. В этом случае установить причины повышенной сонливости просто необходимо.

Сонливость как симптом

Существует целый ряд болезней, при которых развивается патологическая сонливость.

  • черепно-мозговые травмы;
  • диабет;
  • железодефицитная анемия;
  • гиповитаминозы;
  • недостаточная функция щитовидной железы и другие гормональные нарушения;
  • ожирение;
  • депрессия;
  • болезни сердца;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • повышенное и пониженное кровяное давление;
  • аллергия в скрытой форме;
  • обезвоживание;
  • нервное и физическое истощение;
  • синдром хронической усталости;
  • фибромиалгия;
  • синдром апноэ во время ночного сна;
  • метеочувствительность.

Кроме того, сонливость может встречаться у женщин в период беременности и климакса, из-за изменения гормонального фона.

Нередко причиной повышенной сонливости становится прием некоторых лекарств: антигистаминных препаратов, средств от укачивания в транспорте, сердечных лекарств и т. д. .

Нарушение водного баланса в организме также может стать причиной сонливости и быстрой утомляемости.

Сонливость может быть вызвана спертым воздухом в помещении и нехваткой кислорода.

Если хорошее самочувствие не возвращается после того, как вы стали спать в ночное время по 8 часов, наладили здоровое питание и прекратили прием лекарственных препаратов, вызывающих сонливость, необходимо обратиться к врачу для проведения обследования.

Как бороться с сонливостью

  • Необходимо вести здоровый образ жизни. Это подразумевает не только здоровое питание, но и рациональный режим сна. Спать нужно ночью, причем желательно засыпать до 23 часов. Если вы относите себя к совам и предпочитаете спать днем, а ночью работать или развлекаться, сонливость будет ходить за вами по пятам, жалобно и заразительно зевая.
  • Причиной неумеренной сонливости часто становится недостаток движения. Нужно заниматься фитнесом, йогой или хотя бы устраивать перед сном пешие прогулки. Гиподинамия нередко вызывает нарушения сна.
  • Обязательно следите за тем, чтобы в течение дня выпивать 1,5-2 л чистой воды. А вот крепкого чая и кофе лучше избегать, особенно во второй половине дня.
  • Сонливость может настигать тех, кому не хватает солнечного света, особенно в зимнее время. Это можно исправить, используя в помещениях лампы, имитирующие спектр солнечного света.
  • Попробуйте бороться с сонливостью с помощью точечного массажа. Активные точки находятся на кончиках пальцев рук, в миллиметре от ногтя по центру, на лице — прямо под носом и в основании переносицы. Помогает также энергичное растирание ушных раковин и массаж шеи и плечевого пояса.

Источник: medaboutme.ru

 

Фото из открытых источников
Обнаружили ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Дополнительно по теме
Категория: Домашний доктор | Просмотров: 510 | Добавил: Admin | Рейтинг: 0.0/0 |

Всего комментариев: 0
avatar
Отправьте свою новость 

Поделись с другом


Новости от ASBEST-GRIN

Новости от СМИ2

Календарь новостей

«  Сентябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930

Форма входа

Логин:
Пароль:

















Новые видеосюжеты


Статистика

Яндекс.Метрика
Индекс цитирования
Онлайн всего: 13
Гостей: 13
Пользователей: 0

Вы можете отправить свою ссылку на интересную информацию о г. Асбест.   
Если Вы обнаружили орфографическую ошибку выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Любое использование информации допускается только при активной ссылке на сайт http://asbest-gid.ru