Асбест - новости, события, факты -

Информационный гид АСБЕСТА


Разделы новостей

Авто [1154]
Бизнес [657]
Громкие имена [189]
Домашний доктор [264]
Жизнь молодежи [650]
История города [386]
Культура, творчество [295]
Криминал [921]
Медицина, здоровье [884]
Мероприятия [1264]
Народный календарь [263]
Наука, образование [520]
Общество [4175]
Официоз [579]
Поздравления [0]
Политика [464]
Право [44]
Праздники, памятные даты [500]
Проблемы ЖКХ [1015]
Проиcшествия [1492]
Религия [155]
События [44]
Советы врача [0]
Социальные вопросы [592]
Спорт [1116]
Экология [740]
Экономика, производство [1310]






Наш опрос

Об обустройстве скверов и зон отдыха в Асбесте
Всего ответов: 61

Анекдот


Интернет-компас

Главная » 2017 » Октябрь » 19 » Витамин B12

Витамин B12
09:51
Кобаламин относится к группе растворимых витаминов и участвует в важных обменных процессах, происходящих в теле человека. Человеческая печень способна создавать запас витамина В12, которого теоретически может хватить на 3 года. Однако случаи проявления нехватки этого витамина не так уж и редки.

Для чего нужен В12

Кобаламин необходим человеку для выполнения сразу нескольких функций:

  • Образование красных кровяных телец
  • Рост клеток
  • Деление клеток
  • Образование РНК и ДНК
  • Образование нервных оболочек
  • Усвоение фолиевой кислоты клетками.

Кроме этого, В12 способствует преобразованию опасной для сердечно-сосудистой системы аминокислоты гомоцистеин в метионин, обеспечивая стабильную работу организма.

Потребность в В12

Взрослому человеку необходимо около 3 микрограммов В12 в день. Повышенная потребность наблюдается у женщин в период беременности и вскармливания ребенка грудью. Им следует потреблять не менее 3,5-4 мкг кобаламина в день. Для восполнения нужд организма в витамине В12 достаточно съедать в день:

  • Эмментальского сыра – 100 г
  • Говядины – 70 г
  • Фарша – 60 г
  • Телячьей печени – 20 г.

Где содержится В12

Кобаламин содержится преимущественно в продуктах животного происхождения. Растительные продукты, подвергшиеся брожению, например, квашеная капуста, могут содержать В12 в минимальных количествах. Людям, соблюдающим исключительно растительную диету может быть показан дополнительный прием препаратов с В12.

Особенно богаты содержанием кобаламина следующие продукты:

  • Говяжья печень – 80 мкг/100г
  • Свиная печень – 25 мкг/100г
  • Говядина – 2-5 мкг/100г
  • Устрицы – 14,5 мкг/100г
  • Сельдь – 7 мкг/100г
  • Форель – 4,5 мкг/100г
  • Сыр – 3 мкг/100г
  • Куриное яйцо (желток) – 2,5 мкг/100г.

Недостаток В12

Дефицит В12 может возникнуть у того, кто в течение долгого времени отказывался от продуктов животного происхождения. Поэтому те, кто придерживаются вегетарианства в качестве здорового образа жизни, в обязательном порядке должны принимать витамины, в частности В12. Также некоторые болезни желудочно-кишечного тракта могут стать причиной возникновения недостатка кобаламина в организме. Также в группе риска оказываются следующие категории людей:

  • Беременные и кормящие женщины
  • Курильщики
  • Люди, злоупотребляющие алкоголем.

Дефицит В12 проявляет себя следующими симптомами:

  • Усталость
  • Бледность
  • Анемия
  • Гладкий красный язык
  • Неуверенная походка
  • Проблемы с памятью
  • Депрессия
  • Онемение конечностей
  • Паралич.

Выявить возможный недостаток витамина В12 можно при помощи анализа крови.

Очень часто проблема с усвоением кобаламина встречается у пожилых людей. Поэтому так важно при возникновении вышеописанных проблем обратиться за советом врача. Вовремя проведенная терапия способна значительно улучшить состояние пациента. 

Источник: medaboutme.ru

 

Фото из открытых источников
Обнаружили ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Дополнительно по теме
Категория: Домашний доктор | Просмотров: 454 | Добавил: Admin | Рейтинг: 0.0/0 |

Всего комментариев: 0
avatar
Отправьте свою новость 

Поделись с другом


Новости от ASBEST-GRIN

Новости от СМИ2

Календарь новостей

«  Октябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031

Форма входа

Логин:
Пароль:

















Новые видеосюжеты


Статистика

Яндекс.Метрика
Индекс цитирования
Онлайн всего: 16
Гостей: 16
Пользователей: 0

Вы можете отправить свою ссылку на интересную информацию о г. Асбест.   
Если Вы обнаружили орфографическую ошибку выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Любое использование информации допускается только при активной ссылке на сайт http://asbest-gid.ru