Информационный гид АСБЕСТА


Разделы новостей

Авто [1495]
Бизнес [890]
Громкие имена [204]
Домашний доктор [332]
Жизнь молодежи [1133]
Земляки [309]
История города [520]
Культура, творчество [565]
Криминал [1271]
Медицина, здоровье [1459]
Мероприятия [1724]
Народный календарь [332]
Наука, образование [780]
Общество [9457]
Официоз [815]
Острый вопрос [139]
Поздравления [4]
Политика [639]
Право [351]
Праздники, памятные даты [872]
Проблемы ЖКХ [1342]
Проиcшествия [1809]
Реклама [18]
Религия [190]
События [127]
Советы врача [0]
Социальные вопросы [897]
Спорт [1673]
Экология [941]
Экономика, производство [1702]


Как нас обслуживают


Анекдот


Интернет-компас

Главная » 2020 » Сентябрь » 24 » Чем полезен авокадо



Чем полезен авокадо
12:50
Авокадо кажется не самым подходящим фруктом для правильного питания при сбросе веса, ведь 100 граммов его мякоти содержат целых 140 ккал, а также 12 граммов чистого жира.

Поэтому при соблюдении диеты для похудения не стоит использовать его в качестве полноценного перекуса. А вот небольшие количества фруктовой мякоти не только не помешают сбросить лишние килограммы, но и помогут улучшить состояние здоровья, и даже стать профилактикой болезней сердечно-сосудистой системы

Ученые государственного университета в Пенсильвании провели лабораторные исследования, которые показали, что у опытной группы людей, съедавших ежедневно в течение 5 недель 1 авокадо, показатели LDL-холестерина (того самого, что забивает кровеносные сосуды) существенно снизились. Несколько отставала от них группа, питавшаяся в это время овощами с добавлением растительного масла. И на последнем месте оказались любители животных жиров.

Из чего состоит авокадо

Авокадо поставляет клеткам мозга большое количество энергии, комплекс содержащихся в нем витаминов группы B улучшает концентрацию, успокаивает нервы. В периоды, когда стресса не избежать, стоит взять за правило съедать вечером хотя бы половину авокадо. Содержащаяся в нем аминокислота триптофан способствует выработке мелатонина, который избавит вас от проблем с бессонницей.

Эксперты установили, что авокадо существенно снижает риск возникновения онкологии в организме. Так, например, при лечении опухолей в ротовой полости используются препараты, в состав которых входит и экстракт этого фрукта.

Американские ученые также выяснили, что регулярное потребление авокадо снижает риск рака простаты у мужчин.

А содержащаяся в зеленой мякоти пантотеновая кислота, известная больше под названием провитамин B5, способствует обновлению клеток кожи, ускоряет заживление ран, придает красоту волосам, предотвращает их выпадение.

Кроме этого в авокадо содержатся следующие полезные вещества:

  • Ненасыщенные жирные кислоты
  • Клетчатка. 100 граммов мякоти содержит около 7 г волокон
  • Комплексные углеводы
  • Витамины:провитамин А, витамины C, K и Е
  • Лецитин, поставляющий питание нервным клеткам
  • Различные минералы:кальций, железо, медь, магний, калий, фосфор

Как выбрать авокадо

Про покупке авокадо можно встретить 2 его разновидности – зеленые с почти гладкой кожей фрукты и бугристые коричневые. Зеленые обладают более нежным вкусом и тонким ореховым ароматом, вкус и аромат коричневых более яркий и насыщенный. Спелые фрукты слегка поддаются нажатию, но хранятся они недолго. Недозрелые плоды можно оставить доспевать дома. Для этого необходимо завернуть авокадо в бумагу и оставить в темном месте. Если добавить к авокадо в качестве соседа яблоко, процесс созревания ускорится.  

Источник: medaboutme.ru

 

Фото из открытых источников
Обнаружили ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Дополнительно по теме
Категория: Домашний доктор | Просмотров: 124 | Добавил: Admin | Рейтинг: 0.0/0 |

Всего комментариев: 0
avatar
Отправьте свою новость 

Поделись с другом


Загрузка...


Календарь новостей

«  Сентябрь 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930

Форма входа

Логин:
Пароль:









Мы в соцсетях





Свежие объявления


Наш опрос

Ваше мнение о чистоте городских улиц
Всего ответов: 168

Статистика

Яндекс.Метрика Индекс цитирования

Онлайн всего: 13
Гостей: 13
Пользователей: 0

Вы можете отправить свою ссылку на интересную информацию о г. Асбест.
Если Вы обнаружили орфографическую ошибку выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Все рекламируемые услуги и товары подлежат обязательной сертификации и лицензированию.
Любое использование информации допускается только при активной ссылке на сайт http://asbest-gid.ru