Информационный гид АСБЕСТА


Разделы новостей

Авто [1423]
Бизнес [815]
Громкие имена [203]
Домашний доктор [261]
Жизнь молодежи [885]
Земляки [127]
История города [455]
Культура, творчество [429]
Криминал [1090]
Медицина, здоровье [1034]
Мероприятия [1521]
Народный календарь [261]
Наука, образование [632]
Общество [6624]
Официоз [718]
Острый вопрос [65]
Поздравления [3]
Политика [563]
Право [261]
Праздники, памятные даты [363]
Проблемы ЖКХ [1215]
Проиcшествия [1690]
Реклама [12]
Религия [168]
События [87]
Советы врача [0]
Социальные вопросы [792]
Спорт [1398]
Экология [871]
Экономика, производство [1517]






Свежие объявления


Анекдот


Интернет-компас

Главная » 2019 » Январь » 16 » Как питаться во время холодов



Как питаться во время холодов
10:03
Специалисты подскажут, как питаться во время холодов. Теплые деньки уже давно позади.
 
Настало то время, когда нужно повесить в шкаф пальто и достать одежду потеплее – пуховик, шапку, перчатки. Но помимо утепления с помощью одежды, в период холодов вы должны еще подумать о том, как защититься от холодов с помощью еды. К зимнему рациону есть три главных требования: он должен утеплять, укреплять иммунитет и насыщать вас.
 
Проснувшись утром – выпейте стакан теплой воды с добавлением одной чайной ложки лимонного сока. Это поможет запустить работу всего организма, а лимонный сок способствует выделению желчи, которая является природным очистителем. Она будет выводить из организма разные бактерии, вирусы, токсины.
 
Также, подбирая продукты для своего рациона, подбирайте те, которые насыщены белками, сложными углеводами, антиоксидантами, витаминами, полезными жирами.
 
Их функция такова:
 
1. Белки способствуют восстановлению клеток всех органов. Укрепляют иммунитет, так как именно белок является строительным элементом, который принимает участие в формировании иммунных клеток. Он помогает витаминам и минералам усваиваться в нашем организме. Источником белка являются яйца, бобовые, мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты. Употреблять белок важно с каждым приемом пищи.
 
2. Полезные жиры помогают организму усваивать витамины А, Е, D, К, обеспечивают организм запасом энергии, делают клетки непроницаемыми для вирусов, токсинов. А также уменьшают воспалительные процессы в организме. Омега-3 жирные кислоты способствуют укреплению иммунной системы. Источниками полезных жиров являются молочные жиры – сливки, сметана, домашний творог природной жирности, печень трески, орехи, семечки тыквы и подсолнуха, а также масла холодного отжима – оливковое, тыквенное.
 
3. Углеводы. Они нам необходимы – они обеспечивают питание для мозга, энергию для мышц. Но полезны не все углеводы, а только сложные – те, которые медленно усваиваются. Источники сложных углеводов – это цельнозерновые крупы, зерновой хлеб, печенье, ягоды, овощи и фрукты.
 
4. Витамины и антиоксиданты. Особенно полезны для нашего организма пигменты, которые придают окрас фруктам и ягодам, овощам. Они улучшают обмен веществ, а также препятствуют разрешению клеток вредными веществами – свободными радикалами. Помимо фруктов и овощей, источником витаминов и антиоксидантов являются семена льна, настойка шиповника. В зимний период стоит пропивать еще и курс поливитаминов.
 
5. В зимний период непременно нужно завтракать. При этом завтрак должен быть горячим, полноценным, может даже приравниваться к обеду. Чая с бутербродом будет недостаточно. Должно присутствовать и легкое первое блюдо – бульончик или молочная каша. С собой на работу вы можете взять термос с бульоном или энергетическим чаем с лимоном, имбирем, корицей, яблоками и медом. На протяжении дня пейте много жидкости, но обязательно теплой. Даже если вы пьете простую воду – немного подогревайте ее. Ужин не должен быть калорийным. Кушайте легкие блюда, которые быстро усваиваются. Например, рыбу, запеченную с овощами, овощное рагу или легкий крем-суп. Во время ужина не забудьте о зубчике чеснока или четвертинке лука. В их составе есть фитонциды, которые оказывают хороший против
 
Источник: unrealis.ru

 
Фото из открытых источников
Обнаружили ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Дополнительно по теме
Категория: Домашний доктор | Просмотров: 122 | Добавил: Admin | Рейтинг: 0.0/0 |

Всего комментариев: 0
avatar
Отправьте свою новость 

Поделись с другом

Новости от ASBEST-GRIN




Календарь новостей

«  Январь 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031

Форма входа

Логин:
Пароль:











Мы в соцсетях





Наш опрос

Ваше мнение о чистоте лесопаковых зон Асбеста
Всего ответов: 94

Статистика

Яндекс.Метрика Индекс цитирования

Онлайн всего: 31
Гостей: 31
Пользователей: 0

Вы можете отправить свою ссылку на интересную информацию о г. Асбест.
Если Вы обнаружили орфографическую ошибку выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Все рекламируемые услуги и товары подлежат обязательной сертификации и лицензированию.
Любое использование информации допускается только при активной ссылке на сайт http://asbest-gid.ru