Информационный гид АСБЕСТА


Разделы новостей

Авто [1498]
Бизнес [891]
Громкие имена [204]
Домашний доктор [179]
Жизнь молодежи [1140]
Земляки [317]
История города [481]
Культура, творчество [571]
Криминал [1284]
Медицина, здоровье [1509]
Мероприятия [1725]
Народный календарь [179]
Наука, образование [786]
Общество [9590]
Официоз [819]
Острый вопрос [139]
Поздравления [4]
Политика [640]
Право [349]
Праздники, памятные даты [819]
Проблемы ЖКХ [1346]
Проиcшествия [1815]
Реклама [18]
Религия [193]
События [128]
Советы врача [0]
Социальные вопросы [899]
Спорт [1676]
Экология [943]
Экономика, производство [1708]






Наш опрос

Об организации массовых мероприятий в городе
Всего ответов: 112

Анекдот


Интернет-компас

Главная » 2020 » Сентябрь » 17 » Сколько надо пить воды в день?



Сколько надо пить воды в день?
12:50
Чистая вода является одним из основных компонентов, обеспечивающих здоровье и жизнь человека.

Многие «сидящие» на диете практически обожествляют этот элемент и пьют воду в огромных количествах. Но информация о необходимом суточном количестве противоречива. Как разобраться в разнообразии советов?

Миф о том, что 8 стаканов воды в день необходимо для здоровья!

О том, что нужно пить в день минимум 2,5-3 л чистой воды, не учитывая съеденные супы, выпитые чай, кофе и соки, говорят не только на форумах о правильном питании и спорте, но и многие врачи и тренеры.

Откуда взялось это утверждение непонятно. Часть исследователей возлагает вину на маркетологов предприятий по производству бутилированной воды, которые в погоне за увеличением продаж придумали этот миф. Другие считают первоисточником американские рекомендации по здоровому питанию 1945 года, в которых было указано о необходимости употреблять 1 мл. воды на каждую калорию еды (выходит примерно 2,5 л. для мужчин и 2 л. для женщин).

А в 1984 году это утверждение было подкреплено несколькими статьями в PennStateUniversity, согласно которым суточной нормой употребления обычной воды считается 1,8-1,9 л для взрослого здорового человека (расчет велся с учетом зоны проживания – региона с умеренным климатом). Вот и получается 8 небольших стаканов воды по 220 мл.

Разрушение мифа

Во-первых, по новейшим исследованиям ученых Великобритании (Служба здравоохранения Великобритании) в день взрослому человеку для нормальной работы всех внутренних органов нужно всего около литра  воды, если вести обычный образ жизни и не заниматься профессиональным спортом. Ведущие нефрологи вообще считают крайне нецелесообразным пить очень много воды и, тем самым, перегружать почки лишней жидкостью.

Во-вторых, хотелось бы обратить внимание на то, что кроме выпитой в течение дня воды, наш организм усваивает и ту воду, которая содержится в продуктах питания. Очень много воды в арбузах, цитрусовых, винограде и во многих овощах (помидорах и огурцах, например).

Даже кофеинсодержащие продукты хоть и являются диуретиками, все же могут обеспечить организм человека необходимым количеством жидкости. Клинические исследования, которые были проведены в Соединенных Штатах в 2000 г., показали, что нет различий в насыщенности организма водой у людей, употребляющих кофе и кофесодержащие напитки, и людей, пьющих исключительно чистую (бутилированную) воду.

Поклонники «чистой воды» придерживаются мнения, что все-таки пить простую воду намного полезнее и естественнее, чем пить какой-нибудь напиток. Эту красивую теорию тоже можно опровергнуть. Ведь нет доказательств того, что дополнительное употребление чистой воды (при достаточном количестве молока, кофе, чая, соков и других напитков) значительно сказывается на самочувствии и способствует укреплению здоровья.

Источник: medaboutme.ru

 

Фото из открытых источников
Обнаружили ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Дополнительно по теме
Категория: Домашний доктор | Просмотров: 194 | Добавил: Admin | Рейтинг: 0.0/0 |

Всего комментариев: 0
avatar
Отправьте свою новость 

Поделись с другом


Загрузка...


Календарь новостей

«  Сентябрь 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930

Форма входа

Логин:
Пароль:













Мы в соцсетях





Новые видеосюжеты


Статистика

Яндекс.Метрика Индекс цитирования

Онлайн всего: 28
Гостей: 28
Пользователей: 0

Вы можете отправить свою ссылку на интересную информацию о г. Асбест.
Если Вы обнаружили орфографическую ошибку выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Все рекламируемые услуги и товары подлежат обязательной сертификации и лицензированию.
Любое использование информации допускается только при активной ссылке на сайт http://asbest-gid.ru