Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Свердловского областного онкологического диспансера Наталья Гусева рассказала, как сохранить здоровье на «сидячей» работе. 

Каждый второй сотрудник офиса остро нуждается в восполнении физической активности в течение рабочего дня. Неподвижное положение тела нарушает кровообращение, снижает мышечный тонус и приводит к ожирению. А если не двигаться по несколько часов подряд длительный период, то нарушается работа всей сердечно-сосудистой системы.

Чтобы сохранить здоровье при "сидячей" работе, необходимо соблюдать несколько правил. К примеру, ходить пешком при любом удобном случае, чаще передвигаться по офису и забыть про лифт − подниматься и спускаться по лестницам. Доктор также советует любое ожидание проводить активно: выполнять небольшую разминку и растяжку, делать несложные упражнения.

"Бизнес-ланч, сбалансированный по основным макро и микронутриентам, придаст вам бодрости и сил. Употребляйте продукты только с ''понятным'' составом, а лучше готовьте дома и приносите еду с собой. Кофебрейки замените на прием теплой чистой воды, вместо чая со сладостями устраивайте полезные перекусы, состоящие из свежих овощей, сезонных фруктов и ягод. И конечно, чаще улыбайтесь", - говорит врач.