Уральский психиатр Елена Бесараб рассказала, что помогает сохранить острый ум, крепкую память и здравое мышление до глубокой старости. В перечень занятий для укрепления здоровья мозга вошли творчество, изучение иностранных языков и путешествия.

«Здоровье головного мозга — это достаточный уровень развития и функционирования когнитивных способностей человека. К ним относятся память, речь, способность реализовывать двигательные навыки, распознавать информацию, обрабатывать ее. Здоровый мозг обеспечивает наше умение четко мыслить, учиться новому и запоминать данные», — говорит Елена Бесараб.

Существует миф, что нарушения памяти — это естественный процесс старения. Это не так. Эксперт уверена, что и в глубокой старости память не должна «подводить». Отклонения говорят о заболевании. Неверным также считается тезис, что нервные клетки не восстанавливаются. На самом деле мозг постоянно находится в развитии, а его клетки обновляются.

«Еще один миф говорит о том, что забывчивость — это всегда признак деменции. Вовсе нет. На запоминание информации может влиять множество факторов, в том числе усталость, стресс и депрессия. Бессмысленно в надежде на чудо принимать таблетки «для памяти»: как врач я могу с уверенностью сказать, что нет такой таблетки, которая вернёт память в исходное состояние», — отмечает психиатр.

Чтобы оставаться в здравом уме и твердой памяти, специалист рекомендует вести здоровый образ жизни, рационально и сбалансированно питаться, избегать информационных перегрузок, а также заниматься творчеством.

«Любое творчество способствует формированию новых нейронных связей. Поэтому я советую заниматься вышивкой, танцами, пением, фотографией и любыми творческими хобби. Также поддерживают когнитивное здоровье изучение иностранных языков, путешествия, погружение в новую культуру», — уверяет Бесараб.

Риск наступления деменции снижает стимуляция отдельных органов чувств. Можно слушать музыку и пытаться определять звучание разных инструментов инструментов. Можно ходить по дому с закрытыми глазами для тренировки памяти, внимательности и концентрации. Можно узнавать цветы по запаху или запоминать ароматы, учить стихи и прозу. Доктор также советует избегать штампов в разговорах. А в качестве вспомогательного средства после консультации с врачом могут применяться ноотропы. Они способны улучшить связи между нейронами, нормализовать обмен веществ и кровообращение, защитить клетки от повреждения.