Свердловский врач-травматолог Михаил Чулошников дал советы садоводам, как не навредить себе, работая на участке. Ведь их физические нагрузки порой выше, чем у профессиональных спортсменов.

«В летний период существенно увеличивается количество бытовых травм: порезы, ушибы, ссадины, укусы насекомых. Фиксируются и травмы, связанные с нападением животных. Серьезные травмы тоже бывают, но реже, чем зимой из-за гололеда», — говорит врач.

Чаще всего причиной травмы на садовом участке становится желание забраться повыше по лестнице или, наоборот, спуститься с нее, падения с высоты и тому подобное. Из недавних примеров: пожилая женщина решила спуститься в овощную яму, оступилась и упала. Итог – перелом руки. Таких действий нужно избегать, поручая дела более молодым членам семьи.

Также нужно помнить о собственных хронических заболеваниях. Делать все нужно с учетом своего самочувствия. Людям с артритами, остеопорозами и остеохондрозами стремянками и лестницами вообще лучше не пользоваться, а поручить это помощникам.

Любые тяжести следует поднимать с помощью ног, а не поясницы: присесть, держа спину ровно, и осторожно подняться на ногах. Груз нужно распределить равномерно на обе части тела и пользоваться предметами защиты. Это наколенники, налокотники и специальные мягкие прокладки для коленей при работе на грядке. Есть и разные табуретки, скамейки, чтобы выполнять работу сидя, не перегружая спину и суставы.

«При посещении леса с собой желательно взять какие-нибудь палки для ходьбы по пересечённой местности. Даже поиск грибов с такими палками становится более удобным – нет необходимости лишний раз наклоняться», — предостерегает Чулошников.