Информационный гид АСБЕСТА

ФОТОИСТОРИЯ ГОРОДА

Разделы новостей

Авто [1575]
Бизнес [921]
Громкие имена [213]
Домашний доктор [346]
Жизнь молодежи [1514]
Земляки [537]
История города [723]
Культура, творчество [778]
Криминал [1607]
Любимый край [46]
Медицина, здоровье [2126]
Мероприятия [1944]
Народный календарь [336]
Наука, образование [962]
Общество [12394]
Официоз [930]
Острый вопрос [147]
Поздравления [5]
Политика [705]
Право [401]
Праздники, памятные даты [1254]
Проблемы ЖКХ [1491]
Проиcшествия [2030]
Реклама [21]
Религия [210]
События [148]
Советы врача [0]
Социальные вопросы [1057]
Спорт [2032]
Ураласбест [107]
Экология [1070]
Экономика, производство [1897]

Ищу знакомства

Я

Ищу

от до лет

знакомства

Как нас обслуживают


Анекдот


Интернет-компас

Главная » 2023 » Май » 11 » Правильное питание студентов

Правильное питание студентов
12:50
Правильное питание для студентов организовать намного проще, чем кажется с первого взгляда. Продуманный рацион поможет избежать серьезных проблем с ЖКТ.

Именно в студенческие годы молодые люди чаще всего «зарабатывают» проблемы с желудком, страдать от которых им нередко приходится всю оставшуюся жизнь. Причины, на первый взгляд, очевидны: не достаток времени и средств, однако студенты могут организовать правильное питание, без серьезных материальных затрат.

Завтрак

Завтраком часто пренебрегают, но именно этот прием пищи позволяет зарядиться необходимой для учебы энергией и обеспечивает хорошее самочувствие на протяжении всего дня.

Лучше всего на завтрак есть горячую пищу, содержащую медленные углеводы. Именно углеводы дают энергию и подпитывают мозг. Если съедать утром привычную с детского сада кашу, то в течение длительного времени вы будете ощущать сытость за счет того, что порции глюкозы постепенно поступают в мозг.

Не стоит использовать суррогаты, которые сейчас продаются в каждом из супермаркетов, необходимо использовать цельнозерновые продукты. Рецепты вкусного завтрака на скорую руку просты: на ночь выбранную крупу заливаете в термосе подсоленным кипятком, а утром получаете вкусный и полезный завтрак. Кашу можно заправить небольшим количеством сливочного масла, добавить молока, фруктов. В качестве альтернативы можно есть на завтрак макароны.

Углеводные завтраки можно чередовать с белковыми: творогом, кефиром, нежирной сметаной, отварными яйцами. Запивают первый прием пищи какао, чаем либо кофе с молоком.

Обед

Обед обязательно должен содержать белковые продукты: мясо, рыбу либо птицу, к которым отлично подойдет овощной гарнир. Что касается супа, то это блюдо лишь дань русским кулинарным традициям. Если хотите, можно съедать на обед суп, а если нет – смело отказывайтесь от него. Никакого вреда своему здоровью вы не нанесете.

Полдники и перекусы

В качестве перекусов подойдут сезонные фрукты и овощи, цельнозерновые хлебцы, а на полдник можно есть йогурты или сыр.

Эти продукты намного полезней, чем популярные у студентов шоколадные батончики и чипсы, которые не только вредны для желудка, но и весьма негативно отражаются на фигуре. К тому же, финансовых средств на полезные продукты тратится намного меньше.

Источник: medaboutme.ru

 

Фото из открытых источников
Обнаружили ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Дополнительно по теме
Категория: Домашний доктор | Просмотров: 121 | Добавил: Admin | Рейтинг: 0.0/0 |

Всего комментариев: 0
avatar
Отправьте свою новость 


Поделись с другом


Новости от партнеров



Календарь новостей

«  Май 2023  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Поиск

Форма входа

Логин:
Пароль:

Свежие объявления

Наш опрос

Ваше мнение о работе медообслуживания
Всего ответов: 168

Статистика

Яндекс.Метрика Индекс цитирования

Онлайн всего: 6
Гостей: 6
Пользователей: 0

Вы можете отправить свою ссылку на интересную информацию о г. Асбест.
Если Вы обнаружили орфографическую ошибку выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Все рекламируемые услуги и товары подлежат обязательной сертификации и лицензированию.
Любое использование информации допускается только при активной ссылке на сайт https://asbest-gid.ru