Информационный гид АСБЕСТА


Разделы новостей

Авто [1515]
Бизнес [909]
Громкие имена [204]
Домашний доктор [154]
Жизнь молодежи [1231]
Земляки [415]
История города [677]
Культура, творчество [628]
Криминал [1431]
Медицина, здоровье [1845]
Мероприятия [1802]
Народный календарь [141]
Наука, образование [850]
Общество [10903]
Официоз [882]
Острый вопрос [145]
Поздравления [5]
Политика [655]
Право [381]
Праздники, памятные даты [740]
Проблемы ЖКХ [1392]
Проиcшествия [1888]
Реклама [20]
Религия [199]
События [141]
Советы врача [0]
Социальные вопросы [959]
Спорт [1791]
Экология [989]
Экономика, производство [1783]


Ищу знакомства

Я

Ищу

от до лет

знакомства

Наш опрос

Ваше мнение о чистоте городских улиц
Всего ответов: 192

Анекдот


Интернет-компас



Главная » 2021 » Октябрь » 16 » Для чего служит витамин С

Для чего служит витамин С
12:50
Витамин С выполняет в теле человека защитную функцию, противодействуя агрессивным свободным радикалам, подавляя выработку нитрозаминов, способствующих возникновению онкологии.

Другие, не менее важные, задачи витамина С в человеческом организме:
  • Участие в выработке коллагена
  • Синтез карнитина
  • Преобразование холестерина в желчную кислоту
  • Образование норадреналина из допамина
  • Улучшение усвояемости железа
  • Выработка иммунитета.

Потребность в витамине С

Так как способности человеческого организме к образованию запаса аскорбиновой кислоты очень ограничены, ежедневно следует потреблять не менее 100 мг этого витамина. Детям требуется несколько меньше – от 60 до 80 мг, а вот женщинам в период беременности и кормления грудью, а также курильщикам необходимо не менее 150 мг аскорбиновой кислоты в день. Активные занятия фитнесом тоже существенно повышают потребность в витамине С.

Где содержится витамин С

Аскорбиновая кислота содержится почти во всех продуктах, как растительного, так и животного происхождения. Настоящими витаминными бомбами можно назвать свежие овощи и фрукты. Среди них:

  • Облепиха – 450 мг/100г
  • Черная смородина – 189 мг/100г
  • Киви – 100 мг/100г
  • Апельсины – 50 мг/100г
  • Сладкий перец – 140 мг/100г
  • Брокколи – 110 мг/100г
  • Отварной картофель 14 мг/100г.

Аскорбиновая кислота – довольно неустойчивое соединение. Она разрушается под воздействием света, высоких температур и влиянием кислорода, поэтому сырые продукты намного богаче витамином С, чем подверженные термической обработке. А так как большинство витаминов в овощах и фруктах содержится непосредственно под кожурой, очень часто самое полезное просто срезается и выкидывается прочь. Поэтому неочищенное яблоко будет гораздо полезнее того, с которого кожура была предварительно снята.

Недостаток витамина С

Сильный недостаток витамина С в прежние времена становился причиной возникновения болезни под названием цинга. Ей были подвержены, в первую очередь, мореплаватели, вынужденные в течение долгого времени обходиться без свежих овощей и фруктов. Симптомы цинги:

  • Кровоточивость десен
  • Снижение иммунитета
  • Воспаление суставов
  • Мышечная дистрофия
  • Высокая температура
  • Капиллярные кровотечения
  • Незаживающие раны.

В настоящее время дефицит аскорбиновой кислоты практически не встречается. Возможным это стало благодаря правильному питанию с богатым содержанием витаминов.

Передозировка витамина С

Передозировка витамина С может случиться в случае приема высокодозированных препаратов с аскорбиновой кислотой. Она проявляется, как правило, расстройством пищеварения, диареей, образованием почечных камней. Поэтому так важно, чтобы люди с заболеванием почек не занимались самолечением, а обращались за советом врача, прежде чем принимать витамин С в высоких дозах.

Источник: medaboutme.ru

 

Фото из открытых источников
Обнаружили ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Дополнительно по теме
Категория: Домашний доктор | Просмотров: 296 | Добавил: Admin | Рейтинг: 0.0/0 |

Всего комментариев: 0
avatar
Отправьте свою новость 

Поделись с другом


Загрузка...

Календарь новостей

«  Октябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Форма входа

Логин:
Пароль:







Мы в соцсетях





Как нас обслуживают


Свежие объявления


Статистика

Яндекс.Метрика Индекс цитирования

Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0

Вы можете отправить свою ссылку на интересную информацию о г. Асбест.
Если Вы обнаружили орфографическую ошибку выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Все рекламируемые услуги и товары подлежат обязательной сертификации и лицензированию.
Любое использование информации допускается только при активной ссылке на сайт http://asbest-gid.ru