 Новогодние
праздники – это череда беспрерывных застолий с самой разнообразной
пищей. Не навредить организму в эти дни помогут советы медиков.
В первую очередь, чтобы не испортить впечатление от праздников,
следует не забывать о хронических заболеваниях, таких, как гастрит,
холецистит и т.д., и придерживаться рекомендаций лечащего врача. Лучше
воздержаться от нежелательных продуктов, чем промучиться с осложнениями
все праздники. Соблюдайте привычный режим питания. Не пропускайте ужин
перед новогодней ночью. Так Вы избежите проблем с пищеварением,
связанных с большими перерывами между едой.
Жирное и жареное лучше есть именно на ужин, а ночью старайтесь
употреблять более легкую пищу, салаты, заправленные растительным маслом,
и фрукты. Уделяйте большое значение качеству
продуктов. Лучше отдать предпочтение органическим продуктам, т.к. они
содержат медленные углеводы и усваиваются постепенно, в результате чего
чувство сытости удерживается дольше. Больше двигайтесь в новогоднюю
ночь, это поспособствует лучшему усвоению пищи.
В результате переедания на следующий день повышается аппетит, и мы
съедаем больше чем требуется, набирая таким образом день за днем лишние
килограммы. Для того, чтобы этого избежать, первого января стоит
устроить монотонно-разгрузочный день, а именно употреблять только 2-3
продукта с полноценным содержаниям белка, такие как мясо, птица, рыба в
сочетании с овощами. Не обязательно ограничивать себя в количестве,
главное, чтобы ассортимент еды был небольшим. Это поможет контролировать
чувство голода и не позволить организму набрать лишний вес.
|
