 Как все устроено несправедливо.
Зимой - холод собачий, мечтаем о тепле и солнышке. Быстро мелькнет
весна и вот оно - лето. Но на нас опять-таки не угодишь. Видите ли,
слишком жарко. Теперь приходится спасаться от пекла. Спасаемся мы обычно
просто - выпиваем тонны воды, отмечает ИА Казах-Зерно. Пьем и потеем. А что рекомендуют медики?
В начале недели дневная температура не превысит плюс 30 градусов.
Повышение температуры начнется в середине недели. Сухой воздух горячий
воздух принесет в Москву антициклон. Принесло его аж из Ближнего
Востока.
Вот несколько простых рекомендаций: ходите под зонтиком, укрывайте
голову, плечи, грудь легкими (не синтетическими!) тканями, на нос -
солнцезащитные очки. Меньше едим и больше пьем.
Сколько пить в жару и каким прохладительным напиткам отдать предпочтение, чтобы не навредить своему здоровью?
Восполним запасы Н2О
Начнем с того, что пить придется … в два раза больше! Специалисты
рекомендуют в два раза увеличить количество потребляемой жидкости. Если,
к примеру, зимой вы выпивали около 1,5 литров, то летом организму
требуется около 2-3 литров ежедневно. Начнем с воды.
Врачи рекомендуют пить ее до того, как почувствуете жажду, поэтому
постоянно носите бутылочку с водой при себе, чтобы вовремя пополнять
запасы H2O. Но медики рекомендуют пить воду не холодную. Все дело в том,
что холодная вода хуже усваивается организмом. Оптимальный вариант - 24
градуса, передает ИА «Казах-Зерно». Так что бы вашему кишечнику и
вашему горлу было комфортно.
Теперь разберемся с чаем. Принято считать, что в жару зеленый чай -
то, что доктор прописал… Особенно охлажденный. И без сахара. Считается,
что именно он лучше всего утоляет жажду, а также укрепляет сосуды,
нормализует кровоток и уменьшает уровень холестерина в крови. Все так.
Но! Напиток стоит потреблять в умеренных дозах (3-4 чашки), его избыток
отрицательно действует на работу печени и почек. Гипертоникам вообще
пить чай не советуют, так как он способствует повышению давления.
Если вам не лень…
То можете себе отжимать свежие соки: яблочные, апельсиновые,
грейпфрутовые. Они отлично утоляют жажду, а заодно и уменьшают чувство
голода, восполняют содержание витаминов и минералов в организме. Но
соки, если вы их отжали, надо пить практически сразу же. Лучше
подзарядиться ими с утра пораньше.
Превосходным средством считается лимонный сок, разведенный водой в
пропорции 1:5. Этот напиток восстанавливает электролитный баланс
организма и тормозит потоотделение. Благодаря витамину С сок ослабляет
такие следствия жары, как усталость, головная боль, вялость.
Самые летние напитки
Натуральный квас и айран - поистине летние напитки, хорошо утоляют
жажду и голод. В жаркую погоду полезны кисломолочные продукты - кефир
или ряженка (легко усваиваются и помогают пищеварению). Прекрасно
избавляет от жары минеральная вода, в ней содержатся соли и минералы,
которые мы теряем вместе с потом.
В воду можно выжать дольку лимона, желательно пить часто и маленькими
порциями. Лучше отдавать предпочтение столовым сортам или
лечебно-столовым со степенью минерализации не более 1 г/л. Но людям,
страдающим болезнями сердца, от минеральной воды лучше отказаться. И,
наконец, превосходным средством от жары считаются ягодные морсы,
например смородиновый, который содержит множество витаминов и
антиоксидантов.
Что не надо пить
Алкоголь, кофе, сладкие газировки. Кофеин является мочегонным
средством, в результате чего организм более интенсивно обезвоживается, а
также он повышает давление.
Желательно избегать потребления газированных напитков: из-за высокого
содержания сахара они провоцируют жажду. Что касается крепких
алкогольных напитков в жару, то медики настоятельно рекомендуют от них
отказаться.
| 
