 Вернуться на работу после
длительных новогодних праздников, избежав депрессии и расстройств,
можно, соблюдая рекомендации опрошенных врачей: вернуться к будничному
ритму жизни за 2-3 дня до конца каникул и не погружаться в дела с
головой в первый рабочий день.
Новогодние и рождественские каникулы в России в 2012 году длятся 10 дней: с 31 декабря по 9 января.
Врач-психотерапевт
Константин Ольховой порекомендовал отдыхающим "один четкий прием",
который позволит без излишних нервов и депрессии вернуться на работу
после длительных и веселых праздников.
Несмотря на желание
погулять максимально, нужно оставить один день на адаптацию. Например,
если вы уезжаете далеко от дома, то лучше вернуться домой не девятого
января вечером, а хотя бы восьмого вечером, - сказал врач. По его
словам, обычно для возвращения в рабочий режим человеку требуется около
двух суток.
"Бросаться в дела сразу же после возвращения на
работу тоже не очень полезно. В первые дни на работе нужно осмотреться,
привыкнуть заново к рабочему месту", - сказал он. Ольховой заметил, что
наиболее продуктивными днями недели считается вторник и среда.
"Если дела подождали вас 10 дней, то и еще один день подождут", - добавил психотерапевт.
Врач-сомнолог
Сергей Ярош считает, что бессонная новогодняя ночь не может сказаться
на здоровье большинства людей. "Но тем, кто обычно испытывает трудности с
засыпанием, у кого бессонница, медицинские рекомендации могут быть
только такими: вовремя ложиться и вовремя вставать", - сказал врач.
По
его словам, в ситуации, когда новогодние каникулы длятся 10 дней, за
2-3 бессонные ночи можно нарушить режим. "По крайней мере, за 2-3 дня до
выхода на работу нужно постараться вернуться к будничному ритму жизни,
ложиться спать и просыпаться в такое время, в которое вы привыкли во
время рабочей недели", - заметил Ярош.
|
