Вы часто ощущаете тяжесть, вздутие или боли в области желудка и кишечника? Не спешите винить во всем чрезмерный аппетит, возможно, эти неприятные ощущения имеют совершенно другие причины.
Сегодня мы поговорим о самых вероятных причинах метеоризма, и расскажем о простых и действенных мерах его профилактики.
От чего вздутие живота бывает?
Метеоризм — это скопление в кишечнике газов, которое сопровождается неприятными, а часто, и болевыми ощущениями. Причин вздутия живота может быть много: еда, лекарства, образ жизни и прочие. Давайте рассмотрим из них самые актуальные.
1. Прием антибиотиков
Антибиотики и различные антибактериальные препараты борются эффективно не только с патогенными бактериями, но и убивают полезную микрофлору кишечника. Без нужных для переваривания еды ферментов как раз и наступает вздутие живота от неправильного пищеварения и дисбактериоза.
2. Еда, которую мы разогреваем
Ученые установили, что молекулярный состав блюда, которое достали из холодильника и разогрели, меняется. В нем происходят химические реакции, и вырабатывается большое количество крахмала. Кишечные ферменты при переваривании такой еды выделяют много газов, отсюда и происходит метеоризм.
3. Увлечение жевательной резинкой
Здесь вы получаете сразу две причины метеоризма:
1. Во время постоянного жевания вырабатывается слюна, которую вы глотаете вместе с воздухом. Воздух накапливается в желудке и кишечнике и вызывает вздутие.
2. Ксилит и сорбитол, которые есть в составе жвачки, провоцируют ускорение процессов брожения в кишечнике. Это тоже приводит к метеоризму.
4. Гормональные изменения
У женщин часто бывает вздутие в начале менструального цикла. К этому приводят временные изменения гормонального фона. Через несколько дней, как правило, симптомы эти проходят.
5. Стресс
Нервные расстройства и переживания влияют на весь человеческий организм, особенно, на желудочно-кишечный тракт. Стресс вызывает сбои пищеварения, метеоризм и даже может привести к язвам.
6. Диета и здоровый рацион
Овощи, бобовые, блюда с отрубями, злаки, черный хлеб и другие представители «здоровых блюд» вызывают вздутие кишечника. Такой рацион обязателен при многих диетах для похудения и переходе на здоровое питание. Белковые диеты также могут стать причиной метеоризма. Это такие популярные методики, как диета Аткинса, Дюкана, кремлевская диета и другие.
Профилактика метеоризма
Зная причины метеоризма и избегая их, вы сможете свести к минимуму вероятность вздутия кишечника. Диетологи рекомендуют проводить профилактику образования газов в ЖКТ следующим образом:
1. Снизить или исключить употребление в пищу продуктов, которые могут вызывать метеоризм.
2. Принимать пищу правильно. Во время еды, чтобы вместе с пищей не глотать воздух, не разговаривайте. Кушайте за столом в правильной позе, не горбясь и не задирая ноги. Лучше сконцентрировать внимание на еде, не отвлекаясь на компьютер, чтение газеты или телевизор. Ешьте не спеша, хорошо пережевывая.
3. Пройдите обследование пищеварительной системы. Если у вас обнаружатся проблемы с желудком или кишечником, исключите из рациона пищу с грубой клетчаткой, которая тяжело переваривается.
Будьте внимательнее к своему организму, питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни, и тогда от такого неприятного симптома, как вздутие живота, вы навсегда избавитесь.
